dieta do

trenowalem sporty walki pol zawodowo... wiec mialem kupe trenerow, dietetykow i jeszcze roznych innych "specjalistow" do swojej dyspozycji - wiec zla dieta i brak regeneracji odpada :) nie moge zapodac zbyt wiele gainera bo stram sie trzymac wage :) moze uda mi sie jeszcze wrocic i cos wygrac (ale to juz tak poza konkursem) - wody pije [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2500kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. (test prop, bold wino) 2(prop wino) 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja, pekate pelne [...]

Na przykładzie ludzi, którzy trafili do mnie od tego pana: dieta bardzo rygorystyczna i wyjałowiona(tzn niedoborowa w witaminy, minerały, kiepskie proporcje składników itp), taki głodówkowy carb cycling, do tego kompleksy sztangowe czyli nic o czym sam nie mógłbyś poczytać. ;) Jasne bardzo fajne efekty mają u niego ludzie, chyba najwięcej [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam/

Ale po co lepiej jest miec okres regeneracji Zwłaszcza w takim połączeniu jak zaproponowałeś w klatce pracuje dość mocno triceps a na drugi dzień go bedziesz trenował osobno ? Szybka droga do przetrenowania Jesli to początki treningów ułóż plan FBW i bedzie odpowiednio , do tego obowiązkowa dieta pozdro

Najlepszym wyjściem będzie udanie się do klubu 3bojowego. Na tym etapie, żadnych wyrafinowanych technik nie potrzebujesz. Jedyne czego Ci trzeba to systematyczny trening i dieta oraz co najważniejsze - trening pod okiuem trenera, który nauczy Cię odpowiedniej techniki wykonywania bojów i innych ćwiczeń.

niejedz nic jak cie dieta niepasuje i co? glodnemu fajnie chodzic i byc otepialym po jakims czasie, a po drugie powrot do posilkow efekt jojo rzucenie sie na slodycze itp. podwojny efekt jojo.Cwicz diete na diecie jesz, niechodizsz glodna i chudniesz.

[...] do domu zjadam jakieś 450 kcl ( o 100 więcej). Posiłek, dodam, _mocno_ białkowy ;) Nie wiem czy to jest dobra metoda, ale powiem ci, że mnie nie zalewa tłuszczem i nie spadają mi mięśnie, a wręcz lekko przyrastają ;) Ale ...może są jeszcze bardziej profesjonalne rozliczenia wysiłek/dieta, więc się nie upieram, że to optymalna taktyka :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 za kilka miesiecy 18 Waga : 75-78 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 1,5 r Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie czasami basen,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciąg,drązek,poręcze Dieta : [...]

No i sie za szybko wcisnelo enter. Tak jak powyzej. Trening fbw 3x i cardio3x 30min. Dieta zbilansowana jem czysto sam przygotowuje posiłki zródło białka to mięsko drób wieprzowinka ryby jaja i ser mocarella. białko 2.1g na kilogram ciała. Węgle to brązowy makaron ,ryż kasza i wafle ryżowe ww nie mniej jak 200g na dzień bo wcześniej redukowałem na [...]

[...] koniec, ale to tylko takie co tylko pierdzielenie co można poprawic bo cykl jak na pierwszy raz to niebardzo z ta omką.Co do winka to może stanabol na ostatnie 2 tygodnie omki i dwa po niej, po 20-30 mg dziennie.No i dieta to podstawa.Odpowiedziałem na tego posta bo pewnie i tak bedziesz brał ale ogónie to*****owo zaczołeś koxowanie moim zdaniem

DIETA: przestrzegana, wysokobiałkowa to rozpisz ile dokładnie B/T/W, bo do tego głównie zależy czy masa będzie "sucha"

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata przerwy, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ciężko, raczej brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

dieta jest 6-7 posilkow dziennie i to bardzo przemyslanych i odzywczych staz to 4 latka wiec co nieco juz wiem co do ukladania diety i wiem jaka ona jest wazna

wino oxa + tren bez testosteronu to czarno to widze,inke masz krotka zaczyna dzialac po 30 min a poza tym co ja odpyyerdalam dawaj ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:105 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata przerwa 2 i teraz 2lata non stop 6. DIETA: -białko:320g na dobe -węglowodany:poniżej 50g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 miesiące temu deka prolka 8. TRENING:Teraz typowa żyłówka 3cwiczenia po 3 serie i po 20 [...]

Dieta: 1. 50 gramów płatków owsianych+ 1 jajo kl. L + miód/dżem/owoc do smaku (proponuję w formie omleta) 2. 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego / 70 g ryżu brązowego + 100 g piersi z indyka / kurczaka + warzywa 3. 50 g ryżu brązowego / 220 g ziemniaków + 100 g piersi z kurczaka / wątróbki + warzywa 4. 100 g tuńczyka w wodzie / 100 g twarogu [...]

CKD to cykliczna dieta ketogeniczna, w codziennym jadłospisie nie masz produktów węglowodanowych, czyli bazujesz wyłącznie na białku oraz tłuszczach, jednak co jakiś czas wykonujesz ładowanie - czyli spożywasz w jednym posiłku/dniu dużą ilość węglowodanów. W diecie którą podałaś wyrzuciłbym 2 banany które spożywasz po treningu a do pierwszego [...]